预防便秘的方法

在我们周围，无论是肠道功能减弱的老年人，还是日常饮食不规律的年轻人，都会因为忽视健康而出现便秘的症状。那么，如何让每个人都远离便秘的麻烦呢？今天，医生将介绍便秘的预防方法。

(1) 日常预防首先要注意饮食量

1.饮食中有适量的纤维素;

2.每天吃量的蔬菜和水果。每餐前早晚空腹吃一个苹果或1-3根香蕉;

3.主食不应太精致。适当食用粗粮;

4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，并进行腹部推拿或腰部旋转，以加强水在胃肠振动中的放松效果。全天多喝冷开水，有助于润肠排便。

5.进行适当的体育活动，加强体育锻炼。

6.每晚睡前推拿腹部，养成定期排便的习惯;

7.保持好心情，过上规律的生活。

(2) 养成良好的排便习惯

对于那些经常容易上厕所的人，我们注意在合理的时间安排大便，每次都去厕所，并养成排便的好习惯。

(三) 及时治疗相关疾病

相关疾病的治疗在预防大便秘结方面也有作用，如过敏、大肠憩室炎症、结肠和结肠狭窄; 甲状腺功能减退、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞和其他金属中毒。

对于患有便秘的患者，肠道会有强烈的不适感，这种疾病的普遍性不会引起很多人的注意。我希学习了如何预防便秘之后，可以在日常生活中好好照顾自己的身体，远离便秘和其他疾病的困扰。