五种方法可以缓解胀气？

胃胀气是指食物对胃壁的持续压力。食物在胃中过度发酵后，产生大量气体，进一步增加胃内压力，使腹部有饱胀感和挤压感。也会让身体其他部位不舒服。那么哪五种方法可以缓解肠胃胀气呢？

五种方法可以缓解胀气。

1、谨防“生气”食物。

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被吸收。当它在肠道中难以被吸收时，就会产生气体作为副产品。但是，不要因为这些食物容易产气就放弃吃。也可以吃高纤维的食物来改善胀气。

2、吃盐太多也会胀气。

吃太多盐会让水分留在体内，从而引起胀气。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是汤罐头或方便面。一份盐接近一天的需求量。相反，多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

3.检查食物中的糖醇。

糖醇是一种甜味剂，大多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化，也会产生气体。为避免胀气，在购买食物时，要仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇等。口香糖含有山梨醇，所以要少嚼口香糖。

4.奶糖不耐胀气。

如果你在喝牛奶的一个小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这就是奶糖不耐症的典型症状。奶糖不耐症患者肠道内奶糖酶不足，没发充分消化制品中的糖。如果因为糖不耐症而感到胀气，较好的选择不是放弃牛奶，而是喝不含糖的牛奶，或者服用一些药片来帮助分解糖。

5、适量摄入高纤维食物

虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气。如果想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

温馨提醒：以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，大家一定要高度重视，一旦发现疾病症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗。