便秘的饮食误区

惠州友禾医院胃肠科医生提醒，便秘要多吃产气食物，多喝水，多吃产气的葱、萝卜、蒜苗等能促进肠道蠕动的食物；喝水可以让肠道保持足够的水分，两者都有利于粪便的排泄。便秘的饮食误区，便秘通常存在于饮食中；我们应该注意以下错误:

1.误以为膳食纤维要多吃。膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人，吃多了会兴奋肠胃。并不是所有富含膳食纤维的饮食都有通便作用。

2.误以为多吃香蕉能排便。大多数人认为香蕉可以润肠。其实只有成熟的香蕉才能具备以上功能。生香蕉吃多了，不仅排便，还会加重便秘。因为没有成熟的香蕉，含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，能压制胃肠蠕动。一般来说，香蕉要存放在通风处，直到表皮出现黑斑，但内部质地没有变化。

3.我误以为萝卜吃多了会排便:便秘的饮食误区。便秘可分为多种类型，如内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密占了很大比例。一般来说就是肠胃蠕动不足。白萝卜有消食益气的作用。这是千真万确的。吃点胀气便秘的。但是对于老年人来说，本来气就不足，然后腹泻便秘就会更严重。

4.误以为不能多吃油多吃肉。机械需要润滑油的帮助才能使所有轴承正常工作，即使在人体内也是如此。因此，便秘患者需要多吃油，尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。日常勺子，几周可以改善便秘。至于肉类，由于高蛋白饮食不足以兴奋肠胃，便秘患者可以少吃。

5.误以为喝茶可以排便。很多人认为茶可以祛火通便，但是便秘的人不要喝太多。因为茶有收敛作用，多吃瞳孔会加重便秘。但是便秘；一定要多喝水。普通人，每天喝120ml水，便秘患者要喝20ml。喝这种水八到十次，可以润肠通便。

温馨提示:以上是对便秘饮食误区的介绍。因为便秘的原因复杂多变，需要及时治疗。所以需要注意的是，如果出现上述便秘症状，要及时治疗。